Sono perdido: aí está um problema que atinge muita gente, principalmente hoje em dia. Se você quer dormir melhor e anda perdendo o sono. é essencial tomar alguns cuidados básicos com esse comportamento. Além das nossas valiosas dicas de colchões vamos falar sobre qualidade do sono.
Separamos um conteúdo exclusivo para explicar o que ocorre com o sono perdido. Será que ele volta? É possível recuperá-lo com um sono diurno? Acompanhe e aprenda tudo isso!
Como saber se você perdeu horas de sono?
Quando falamos em sono perdido, algumas questões devem ser consideradas. Afinal, o que é perder o sono?
Primeiramente, é necessário entender o padrão de sono de cada um. Existem pessoas que se sentem revigoradas com 7 horas de sono, enquanto outras precisam de 9 horas para acordar com disposição.
O sono perdido é uma diferença entre o período de dormência com o qual você está acostumado, e a quantidade de horas que realmente foram dedicadas ao sono em uma noite.
É ideal calcular as horas desperdiçadas naqueles dias que você dorme menos do que precisa.
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Afinal, o sono perdido se recupera?
Perdi umas horas de sono, e agora?
Se você está em dúvidas, é importante compreender que o sono perdido é bem mais complexo do que parece.
Não, você não vai recuperar essas horas dormindo durante o dia, ou indo deitar mais cedo na próxima noite. Essas atitudes ajudam quem quer combater o cansaço que é sentido quando não dormimos bem.
Porém, o fortalecimento do sistema imunológico, a renovação do organismo, a liberação hormonal e a sintetização de memórias de longo prazo são coisas que não se recuperam.
Por que precisamos parar de perder horas de sono?
Como você deve notar, desperdiçar o sono é problemático.
Imagina a quantidade de processos naturais do organismo que estão sendo prejudicados por conta de uma noite mal dormida.
A longo prazo, os problemas só se intensificam.
Quem dorme pouco tem a tendência a apresentar problemas de concentração e desempenho, por exemplo.
A memória também fica prejudicada, assim como a capacidade de manter o humor estável.
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Dicas para uma noite mais agradável
O sono perdido pode não voltar, mas existem boas saídas para não ficar em débito com o descanso. Acompanhe algumas delas e consiga dormir melhor!
Invista em padrões
Se você quer dormir melhor, é indispensável ter uma hora para se deitar.
Tente seguir uma boa rotina, ajustando o seu relógio biológico segundo as suas necessidades.
Você deve evitar ir dormir em horários muito diferentes em dias alternados. Essa atitude confunde o organismo e acaba com os padrões já criados.
Observe as suas obrigações e faça tudo de importante algumas horas antes de se deitar.
Assim, o cérebro já vai se acalmando.
O ambiente é um diferencial para recuperar o sono perdido
Dormir em um ambiente de qualidade é essencial para não ficar com sono perdido.
Nossa dica é ter um espaço sem barulho, sem luz e sem estímulos externos, como os eletrônicos.
Outra coisa que faz a diferença é a cama e o colchão.
Esses dois produtos precisam ser de qualidade.
Verifique o tamanho do colchão e da cama está de acordo com o tamanho do corpo também, para proporcionar um descanso confortável.
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Distribua as atividades diárias
Estamos sem tempo para descansar de forma adequada. Como consequência, acumulamos muito sono perdido durante a semana.
E agora? Se você está entre as pessoas que desejam dormir mais, não há com o que se preocupar. A hora de mudar os seus hábitos é agora!
Separe as suas atividades diárias, de acordo com um planejamento.
O importante é seguir o calendário noturno o máximo possível, respeitando as necessidades do seu corpo.
Se você deixar de dormir uma vez ou outra, não tem problema. O indispensável é ter um padrão!
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Conclusão: E então, recupera ou não?
Recuperar o sono perdido é uma questão bem mais complicada do que parece. Por isso, o ideal é que você aposte em noites de qualidade, com um sono realmente revigorante para o organismo. Não se esqueça de utilizar nossas dicas de colchões e aproveite os períodos de descanso!
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