Você sabe as consequências de uma noite mal dormida? Dormir e não sentir descansado?
As noites mal dormidas acabam com a disposição e com a motivação da maioria das pessoas.
As consequências de não dormir bem, estar com um colchão não apropriado principalmente para quem tem um dia atarefado, são inúmeras.
Acompanhe o conteúdo do Dicas de Colchões que separamos e entenda melhor como a noite mal dormida é prejudicial!
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Mas, afinal, quais são as consequências de uma noite mal dormida?
Alterações no humor
Existem várias explicações para a relação entre uma noite mal dormida e alterações no humor.
A tendência é ficar mal-humorado, agressivo e impaciente quando o sono não foi bom.
De fato, é difícil estar em pleno funcionamento quando estamos cansados, entretanto, existe uma explicação física para as alterações.
A noite mal dormida acaba com a comunicação entre neurônios, pois diminui a capacidade cerebral, com isso, a liberação de hormônios importantes para o bem-estar é prejudicada.
Baixa capacidade de memória
As noites de sono servem para, entre outras coisas, fazer um apanhado geral sobre as informações coletadas no dia.
Em termos simples, o cérebro escolhe as mais relevantes e as transforma em memórias de longo prazo.
Se essa etapa do processamento não for realizada de maneira satisfatória, o esperado é que exista uma incapacidade de se lembrar da maioria das coisas.
Estar cansado também afeta o estado de atenção, importante para coletar as informações, mesmo a curto prazo.
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Concentração debilitada
O estado de concentração depende de muitos fatores. No caso de uma noite mal dormida, as complicações são evidentes.
Estar concentrado é fazer esforço cerebral. Você deve ter um bom estado de atenção, seleção de informações e descarte do que não importa no momento. A interação entre esses diferentes aspectos é prejudicada por conta do cansaço.
Como conseqüência, você pode se lembrar de coisas inúteis, esquecer algo importante e não saber desempenhar tarefas.
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Pressão desregulada
Uma noite mal dormida é estressante para a grande maioria das pessoas. Afinal, quem é que gosta de ter que acordar ainda cansado, sem sentir que o organismo se renovou?
É por isso que dormir mal equivale a um episódio de stress. Como você deve saber, situações estressantes aumentam hormônios, como a adrenalina.
Todo esse misto de alterações no organismo contribuem para que a pressão aumente. O problema está em funcionar regularmente na base da falta de sono.
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Baixa imunidade
Quem não dorme direito acaba se tornando muito mais suscetível a contrair doenças comuns, como gripes. De fato, é durante a noite que o organismo consegue renovar a produção de anticorpos.
Por isso, as pessoas que dormem menos experimentam uma redução no sistema imunológico. Quando em contato com agentes patogênicos, o corpo não consegue se defender de maneira eficiente.
É um ciclo problemático: o organismo está fraco, acaba por contrair doenças e enfraquece ainda mais.
Desempenho físico ruim
Por que as crianças precisam dormir bastante?
É durante a noite que o hormônio GH é produzido. Sua função é exatamente estimular o crescimento dos pequenos.
Para os adultos, este composto ajuda na recuperação do metabolismo e do desempenho do sistema motor.
Em uma noite mal dormida, o GH não é produzido nas quantidades corretas.
A consequência é simples: fadiga, dor muscular e sensação de fraqueza ao fazer qualquer esforço físico.
Leia mais: Quer dormir melhor? Pratique exercícios físicos
Alteração no peso
Você já deve ter ouvido que as pessoas com dificuldades para dormir tendem a engordar. A justificativa está na produção de dois importantes hormônios durante o sono, a leptina e a grelina.
Uma noite mal dormida leva a baixa produção da leptina, responsável pelo estímulo da saciedade durante o período em que estamos acordados.
Com a grelina, é o contrário, já que as quantidades aumentam. Esse segundo hormônio é responsável pela sensação de fome. Por isso que quem dorme pouco come mais.
Conclusão: Cuide para não ter que lidar com essas consequências prejudiciais!
Uma noite mal dormida é ruim para o organismo, tanto em aspectos comportamentais, quanto nos físicos.
Por isso, além de escolher o melhor colchão você precisa garantir hábitos saudáveis e um ambiente tranquilo na hora do sono. Assim, a sua rotina pode melhorar!
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