Dicas para Insônia? 3 Dicas para dormir melhor!

Dicas para Insônia?  3 Dicas para dormir melhor!

Você que me acompanha, sabe que meu maior desejo é que você durma bem! Separei as 3 dúvidas que mais recebo aqui sobre dicas para insônia ou para dormir melhor.

dicas para insônia

artigo 23 dicas para combater a insônia é um dos mais acessados, porém muitos leitores ainda me perguntam:

“Marcelo você indica algum suplemento?”

“Quais práticas você utiliza para dormir melhor?”

“Qual é o melhor tratamento para insônia?”

Vou falar um pouco de cada produto para que você entenda os motivos das indicações.

Com a experiência em sono há mais de 14 anos, posso afirmar que existem formas para dormir melhor além do colchão ideal.

Se você é novo por aqui, saiba que eu sou o maior blogueiro de colchões do Brasil, sou entusiasta pelo mundo do sono e dos colchões, minha missão é que você durma bem!!

DICA 1

O melhor tratamento para insônia.

Das 3 alternativas deste post a que mais indico aos meus leitores, que sofrem com a insônia é o aplicativo do Vigilantes do Sono!

melhora aplicativo para insônia

O aplicativo utiliza da Terapia Cognitiva Comportamental para insônia (Tcc-i).

Estudos mostram que o Tcc-i te ajuda a:

  • Pegar no sono 30 a 45 minutos mais rápido.
  • Dormir de 30 a 60 minutos a mais.
  • Apresentar melhora do sono em até 85,77 % das pessoas que terminam o programa.
  • Apresentar resultado melhor que remédios no longo prazo.

É um programa baseado em mudança de hábitos, comprovado com método científico.

Método trazido por Médicos da USP.

Esse programa exige dedicação e compromisso no inicio, mas é igual andar de bicicleta, aprendido as técnicas você vai se surpreender e usar sempre as técnicas para dormir melhor.

vigilantes do sono o mais bem avaliado do mundo
O mais bem avaliado do MUNDO!

Curiosidades

Por exemplo, muitas vezes nossos hábitos diários influenciam a qualidade do sono.

Existe a diferença entre dormir e dormir bem.

Sabia que a Cafeína e álcool em nosso organismo afetam a qualidade do sono?

Você sabia que se expor a luz de manhã ajuda seu sono a noite?

Que o botão soneca do despertador prejudica seu sono e disposição a longo prazo?

O programa te ensina e ajuda a entender como funciona nosso sono de forma dinâmica e personalizada.

Mostra também técnicas e mudanças de hábitos que vai te ajudar ABSURDAMENTE no seu dia a dia.

Indico o Vigilantes do Sono para quem sofre de Insônia e também para você que:

  • Você que precisa de concentração nos seu trabalho.
  • Necessita absorver muitas informações, mas que o sono durante o dia dificulta os estudos.
  • Precisa de café o dia todo para ser produtivo.
  • Pra você que quer melhorar a performance nas atividades físicas.
  • Quer aumentar a imunidade por ter sonos reparadores.

Baixe agora o aplicativo do Vigilantes do Sono e utilize o por 5 dias grátis.

Valor muito abaixo de cursos encontrados na internet e melhor que medicação a longo prazo.

Se você gostar (e eu sei que vai) utilize o cupom DICAS25 e receba 25% de desconto no programa.

Baixe agora o App Vigilantes do Sono


Lembre-se no final de 6 dias, utilize o Cupom DICAS25 para receber 50 reais de desconto.


Caso tenha dúvidas, podem falar diretamente comigo via Whatsapp, eu sou usuário do aplicativo e posso dar minha opinião sincera!


Dica 2

Suplemento para dormir melhor!

Se você anda cansado e estressado e não tem ainda o hábito de praticar a higiene do sono, a minha recomendação é o suplemento;

SpineMag da Goodspine.

O magnésio é recomendado não só por especialistas em sono, mas também por profissionais da área de coluna, como Fisioterapeutas, Ortopedistas, Reumatologistas e claro Quiropraxistas.

magnésio para dormir melhor e combater insônia
Spinemag Goodspine

O SpineMag é comercializado pela Goodspine empresa fundada por um Quiropraxista o Dr Roberto Bleier e a missão da empresa é:

  • Agregar saúde,
  • Qualidade de vida e bem estar no dia a dia das pessoas, com produtos de tecnologia de ponta e matéria prima de alta qualidade

A empresa comercializa produtos que complementam a saúde dos pacientes da clinica e o magnésio é um dos suplementos mais completos, tanto para musculatura quanto para o sono veja a lista de vantagens;

Previne a osteoporose, porque ajuda a produzir hormônios que aumentam a formação do osso;

Melhora o desempenho físico, porque é um mineral importante para a contração e funcionamento muscular;

Auxilia no metabolismo energético;

Ajuda no desempenho cerebral, da capacidade de memória.

Auxiliar na produção da melatonina o hormônio do sono.

Ajuda no equilíbrio da pressão arterial.

Melhora o humor, pois está relacionado com a produção de serotonina, que é um neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade, manter a saúde mental e controlar as variações de humor

Spinemag é bom

Além disso o Spinemag é elaborado com os seguintes componentes.

MAGNÉSIO + ZINCO + SELÊNIO + VIT E. + FÓSFORO 

Esta fórmula criada após anos de pesquisa junta os minerais mais importantes para o corpo de forma a facilitar e potencializar os seus benefícios.

Cada  um desses nutrientes é importantíssimo às atividades fisiológicas diárias, porém quando trabalham em conjunto estes benefícios se potencializam e aumentam o seu alcance.

Gisele Co-fundadora da empresa, atuou anos no ramo farmacêutico, contou em primeira mão que buscou as melhores fórmulas e ingredientes para o produto, pois o público da clinica são clientes exigentes.

Por isso indico o SPINEMAG* aos meus leitores desde que conheci os fundadores da empresa, estou recebendo muitos feedbacks positivos dos meus leitores.

Tanto para os colchões como seus acessórios!

Vale a pena você investir


E mais você meu leitor utilize o cupom DICAS e ganhe 10% de desconto!


Dica 3

Meditação!

A meditação eu indico não só para evitar a insônia, mas sim para viver bem, os benefícios da meditação são inúmeras.

Tanto é que no programa da Vigilantes do Sono, a meditação é recomendada.

Você vai se beneficiar muito iniciando a meditação!

medite para dormir melhor
Meditação para dormir melhor

E são Elas;

Diminuição do estresse cotidiano

– Aumento da paz interior

Redução da ansiedade

– Mais clareza mental e serenidade

Profundo autoconhecimento

– Desenvolvimento e evolução pessoal

Clareza mental e serenidade

– Equilíbrio emocional

Maior foco

– Ajuda a ter determinação e força de vontade

Aumento da auto-estima

– Aumento da motivação

Melhorias no sistema imunológico

Com todos esses benefícios, a meditação faz com que sua vida seja mais leve e uma das causas maiores para insônia é a ansiedade.

E a ansiedade é o mal do século, por isso INDICO que faça meditação!

Você estando relaxado e de bem com a vida seu sono será muito mais continuo, consequentemente você terá um SONO REPARADOR!

E a minha indicação para começar a meditar é o programa da Gabriella Rivetti

Ele é para iniciantes e com foco na simplicidade e eficácia.

Já são mais de 6.750 alunos que iniciaram como eu o treinamento de meditação.


Você tem a garantia de 7 dias pela Gabriella.

meditação contra insônia
Medite pra dormir melhor!

Gostaram das minhas dicas para insônia? E você quais são seus rituais ou alimentação para dormir melhor?

Deixe nos comentários.

Mas se você ainda está em dúvida pode me chamar no whatsapp!!



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*

*Toda suplementação é necessário um acompanhamento profissional. Consulte seu especialista.

Sou especialista em colchão, mas caso queira posso indicar profissionais especialistas em Sono, Ronco e Dores musculares!

Publicado en Dormir e Viver Bem
Sobre Marcelo

MarceloMarcelo Katayama fundador do site.
Atualmente é o maior blogueiro imparcial de colchões do Brasil, com mais de 30 mil visitantes únicos por Mês (SEMRUSH E Google Analytics). Fazendo Reviews e dando dicas de como escolher colchão!
Atua como consultor de marketing digital para pequenas empresas de forma autônoma e atua com marketing de afiliados.

Trabalhou 14 anos no mercado de colchões como vendedor, gerente comercial de lojas e analista de marketing.
Atuei também em agências como FBS Mídia, Grupo RBS e Grupo Vega como executivo de contas e foi Gerente de Relações Públicas no Grupo Colombiano JOM.

Formado em análise de sistemas pela FATEC-SP com especialização em Google Ads Expert Search pela Goobec Brasil e Copywriter pela Você Ligado

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