Dormir e Viver Bem

Informe publicitário Conheça o Equilibre-se Programa intensivo de equilíbrio interior. Nos dias atuais, quem tem saúde mental é rei! São tantas as fontes de desequilíbrios… o stress, a ansiedade, os problemas diários que não param de chegar, a convivência com pessoas negativas, os pensamentos tóxicos, a culpa pelas escolhas que fizemos… Tudo isso pode acabar […]

A meditação pode mudar sua vida e seu próprio senso de quem você é. Há uma razão para isso existir há milhares de anos e ser praticada por pessoas de todas as esferas da vida e em todas as partes do globo. Há um mito comum sobre meditação, no entanto, que muitas vezes leva a […]

Para nossos leitores dormir bem é fundamental, por isso selecionamos 23 dicas para combater a insônia. Como já citamos dormir bem é um dos tripés da vida saudável e a insônia é uma das grandes vilãs para uma boa noite de sono. Mas primeiramente gostaríamos de perguntar…. O que é a insônia? De acordo com […]

Fazer atividade física é uma das melhores estratégias para melhorar a rotina de sono. Se você quer dormir melhor todas as noites, é essencial achar um exercício de sua preferência e investir em uma boa rotina. Mas vamos com calma. Como isso acontece? O que atividade física tem a ver com qualidade do sono? E […]

As dores nas costas são bastante comuns em jovens e adultos, mas é possível evita-las seguindo algumas dicas simples que reunimos aqui. Nesse artigo iremos te mostrar 9 simples soluções eficazes para que você se previna quanto a esse problema e ainda a aliviar as dores já existentes. Confira. Evitar dores nas costas aderindo a […]

Assim como o corpo precisa ser higienizado para que se mantenha saudável, a higiene do sono também é uma necessidade. Contudo, muitas pessoas desconhecem esse conceito, que consiste e fazer uma pessoa dormir melhor e ter um sono que de fato seja reparador. Trata-se de uma técnica psicoeducacional que visa fazer com que os pacientes […]

Uma forma de melhorar o sono é sincronizar seu relógio biológico num horário adequado as suas necessidades, e isso pode ser feito através de exposição a luz brilhante, conceito conhecido por fototerapia. No tratamento cognitivo comportamental para a insônia (TCC-i) são utilizadas técnicas que, entre outras finalidades, manipulam sua pressão do sono e seu relógio […]

Saiba mais sobre melatonina e sua função no sono! Texto Retirado do site www.vigilantesdosono.com O que é melatonina? A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal do seu cérebro. Para nosso contexto, é importante dizer que ela desempenha um papel fundamental em sinalizar ao seu corpo que é hora de adormecer. Melatonina e […]