Dormir e Viver Bem

Você que me acompanha, sabe que meu maior desejo é que você durma bem! Separei as 3 dúvidas que mais recebo aqui sobre dicas para insônia ou para dormir melhor. O artigo 23 dicas para combater a insônia é um dos mais acessados, porém muitos leitores ainda me perguntam: ✓ “Marcelo você indica algum suplemento?” ☑“Quais práticas você utiliza […]

Chegou o momento que meus leitores aguardam, a lista dos melhores* colchões do ano de 2021 e que vai guiar sua compra de colchão em 2022. 2021 Foi um ano muito desafiador, muitas lojas fecharam, muitas lojas novas abriram, preço do colchão chegou a subir até 37% devido ao aumento do dólar e dos insumos. […]

Um assunto que ficou em alta durante a pandemia e que muitos leitores ainda levantam essa duvida? Estudar ou trabalhar na cama é bom ou ruim? Esta duvida é em relação aos estudos, produtividade e principalmente sobre insônia. Outra duvidas sobre este assunto é: Trabalhar na cama estraga o colchão? Estudar sentado na cama afunda […]

Semana passada escrevemos o assunto qual o melhor colchão para coluna, e hoje vamos abordar 2 vilões da sua coluna, Sentar sem apoio, e sentar de pernas cruzadas. Vamos tentar ajudar a você dormir melhor e ressaltar que não existe o melhor colchão com essa finalidade e que bons habitos diarios é o melhor para […]

Para nossos leitores dormir bem é fundamental, por isso selecionamos 23 dicas para combater a insônia. Como já citamos dormir bem é um dos tripés da vida saudável e a insônia é uma das grandes vilãs para uma boa noite de sono. Mas primeiramente gostaríamos de perguntar…. O que é a insônia? De acordo com […]

Separamos 6 dicas de como acorda disposto de forma simples. Dormir é muito bom e existem segredos para dormir bem e acordar com disposição! As dicas a seguir são simples, e não exige muito esforço. Dormir bem, o segredo dos profissionais de alto rendimento. Você sabia que dormir bem é o segredo dos profissionais de […]

Lírio da paz, babosa e samambaia-americana são algumas das opções de plantas para quarto. Mais do que auxiliar no sono, elas também reduzem o estresse e a ansiedade. Veja as espécies mais indicadas para serem cultivadas no quarto. Quais são as plantas para se ter no quarto e ajudar a dormir melhor? São várias as […]

Você quer dormir bem e procura alternativas simples e de baixo investimento? Quer um chá para dormir melhor? Separamos 17 opções de chás para você dormir melhor, mais rápido e principalmente melhorar a qualidade do sono. Muita gente me pergunta sobre chás para dormir, e as perguntas são diversas, entre elas estão. As principais duvidas […]

Conheça o Equilibre-se Programa intensivo de equilíbrio interior. Nos dias atuais, quem tem saúde mental é rei! São tantas as fontes de desequilíbrios… o stress, a ansiedade, os problemas diários que não param de chegar, a convivência com pessoas negativas, os pensamentos tóxicos, a culpa pelas escolhas que fizemos… Tudo isso pode acabar nos colocando […]

Por que meditar? Nosso site esta trazendo material extremamente importante que é o de meditar para viver bem! Lembre-se dormir bem faz parte do tripé da vida saudável e vamos trabalhar insistentemente para que você durma bem e viva bem! Conheça nossa página Dormir Bem e Viver Bem Apesar do profundo conhecimento dos benefícios da […]

Confira 9 dicas para evitar dores nas costas! Não é apenas o colchã o vilão para dores na coluna! As dores nas costas são bastante comuns em jovens e adultos, mas é possível evita-las seguindo algumas dicas simples que reunimos aqui. Nesse artigo iremos te mostrar 9 simples soluções eficazes para que você se previna […]

A meditação pode mudar sua vida e seu próprio senso de quem você é. Há uma razão para isso existir há milhares de anos e ser praticada por pessoas de todas as esferas da vida e em todas as partes do globo. Há um mito comum sobre meditação, no entanto, que muitas vezes leva a […]

Fazer atividade física é uma das melhores estratégias para melhorar a rotina de sono. Se você quer dormir melhor todas as noites, é essencial achar um exercício de sua preferência e investir em uma boa rotina. Mas vamos com calma. Como isso acontece? O que atividade física tem a ver com qualidade do sono? E […]

Assim como o corpo precisa ser higienizado para que se mantenha saudável, a higiene do sono também é uma necessidade. Contudo, muitas pessoas desconhecem esse conceito, que consiste e fazer uma pessoa dormir melhor e ter um sono que de fato seja reparador. Trata-se de uma técnica psicoeducacional que visa fazer com que os pacientes […]

Uma forma de melhorar o sono é sincronizar seu relógio biológico num horário adequado as suas necessidades, e isso pode ser feito através de exposição a luz brilhante, conceito conhecido por fototerapia. No tratamento cognitivo comportamental para a insônia (TCC-i) são utilizadas técnicas que, entre outras finalidades, manipulam sua pressão do sono e seu relógio […]